✅ この記事の位置づけ
本記事は「在宅ワーク環境の整え方｜完全ロードマップ」の
① 作業設計（デスク・視線・入力環境）を詳しく解説する実践ガイドです。
在宅ワークでモニターを新しくしたい人の多くが、「在宅ワーク モニター おすすめ」や
「肩こりしにくいモニター」と検索しています。
実は、肩こり・首痛・背中の張りといった不調の多くは、モニターの高さ・位置・画面サイズが合っていないことが原因です。
ノートPCをそのまま使ったり、モニターが低いままだと視線が下がり、首が前に出て負担が蓄積します。
夕方になると一気に疲れが出るのは、ほとんどの場合「モニターの高さが合っていない」からです。
正しい「在宅ワーク用モニター」を選ぶだけで、姿勢が整い、肩こりや首の痛みが大幅に軽減し、作業効率も驚くほど変わります。
この記事では、在宅ワークで疲れにくいモニター選びのポイントと、
用途別に本当におすすめできるモニター5選を分かりやすく解説します。
あなたの在宅ワーク環境を、「疲れやすいデスク」から「長時間でもラクなデスク」へ変えていきましょう。
📌この記事で分かること｜在宅ワーク用モニター選びの完全ガイド
この記事では、「在宅ワーク モニター おすすめ」で検索した方が知りたい内容を、初心者でも分かりやすくまとめています。
- 肩こり・首痛を防ぐためのモニターの正しい高さ・距離・角度
- 在宅ワークに最適なモニターサイズ（24・27インチ）の選び方
- フルHD・WQHDの違いと、どちらを選ぶべきか
- USB-C対応モニターが在宅ワークで人気の理由
- 用途別（ノートPC・デュアル・資料作成）で最適なモニターの選び方
- 在宅ワークに本当におすすめできるモニター5選
この記事を読めば、あなたの作業スタイルに最適な「在宅ワーク用モニター」が明確になり、
疲れにくいデスク環境を作れるようになります。
在宅ワーク用モニターの選び方｜おすすめを選ぶ前に知っておきたい5つのポイント
在宅ワークで「肩こり・首痛・目の疲れ」が起きる原因の多くは、モニターのサイズ・高さ・解像度が合っていないことにあります。
ここでは、初めての人でも絶対に失敗しないように、在宅ワークに最適なモニターの選び方を“理由つき”で徹底解説します。
① 画面サイズは 24〜27インチ が最適（迷ったら27インチ）
在宅ワークでは 24〜27インチが最もバランスが良いです。
24インチが向いている人
- デスクが狭い（奥行き50cm以下）
- 文章作成が中心
- 価格を抑えたい
27インチが向いている人（最もおすすめ）
- 複数ウィンドウを並べたい
- 表計算・資料作成が多い
- デスク奥行き60cm以上
結論：デスクに余裕があるなら27インチが圧倒的に快適。
② 解像度は フルHD or WQHD を選べば十分（作業効率が大きく変わる）
在宅ワークでは、4Kまで必要なケースは多くありません。
まずはフルHD（1920×1080）とWQHD（2560×1440）の違いを押さえておくと、失敗しにくくなります。
フルHD（1920×1080）
- 価格が安い
- 文章作成・Web閲覧中心なら十分
- 24インチとの相性が良い
WQHD（2560×1440）
- 作業領域が広く、複数ウィンドウを並べやすい
- 27インチと相性抜群
- 文字がくっきりして疲れにくい
結論：27インチならWQHDが最強。24インチならフルHDで十分。
③ 画面は必ず ノングレア（非光沢） を選ぶ
在宅ワークでは、画面の反射が少ないノングレア（非光沢）が圧倒的におすすめです。
- 照明や窓の映り込みが少ない
- 長時間作業でも目が疲れにくい
- 集中力が続きやすい
結論：ノングレア以外は選ばない方がいい。
④ 高さ調整（昇降）ができるかどうかが“疲れにくさ”を決める
モニターの高さが合っていないと、首が前に出て肩こり・首痛の原因になります。
高さ調整（昇降）ができるだけで、姿勢が大きく改善します。
- 目線と画面上端を合わせられる
- 姿勢が安定して疲れにくい
- デスク環境に合わせて微調整できる
結論：高さ調整は“在宅ワークの必須機能”。
⑤ VESA対応（75×75 / 100×100）は必ず確認する
モニターアームを使う予定がなくても、VESA対応は必ずチェックしておくべき項目です。
- モニターアームが使える
- デスクが広くなる
- 自由な高さ・角度調整が可能
- 姿勢が劇的に改善する
結論：VESA対応は“長く使うための保険”。
モニターの選び方が分かったら、次に重要なのが「正しい設置位置」です。
どんなに良いモニターでも、位置が合っていないと疲れやすくなってしまいます。
⑥ 接続端子は「USB-C / HDMI / DisplayPort」を確認する
在宅ワークでは、PCとの接続方法も重要です。
- ノートPC中心なら USB-C（映像出力＋給電）が便利
- デスクトップPCなら DisplayPort が安定しやすい
- HDMIは多くの機器に対応し扱いやすい
結論：購入前に「PC側の端子」と「モニター側の端子」を確認しておくと失敗しにくいです。
正しいモニターの高さ・姿勢｜疲れにくいデスク環境の作り方
在宅ワークで肩こり・首痛が起きる最大の原因は、「モニターの高さが合っていないこと」です。
モニターの位置が数センチ違うだけで、首・肩・背中にかかる負担は大きく変わります。
ここでは、誰でも今日から実践できる“正しいモニターの高さ・距離・角度”を分かりやすく解説します。
① モニターの高さ｜目線と“画面上端”を合わせる
最も重要なのがモニターの高さです。
正しい高さに調整するだけで、首の負担が大幅に減ります。
正しい高さの基準
- 目線の高さ ＝ モニターの上端
- 画面の中心は、目線より少し下（約10〜15度）
- 顎を引いた自然な姿勢で見られる位置
高さが低いとどうなる？
- 首が前に出る（ストレートネック）
- 肩がすくむ
- 背中が丸くなる
- 夕方に首・肩がガチガチになる
高さが高すぎると？
- 目が乾きやすい
- 肩が上がりやすい
- 顔が上向きになり、首に負担がかかる
結論：高さは“1cm単位”で調整する価値がある。
② モニターとの距離｜50〜70cmが最適
モニターは近すぎても遠すぎても疲れます。
画面サイズに合わせて、適切な距離を確保することが重要です。
最適な距離の目安
- 24インチ：50〜60cm
- 27インチ：60〜70cm
距離が近いと…
- 目が乾く
- まばたきが減る
- 画面を追う動きが増えて疲れやすい
距離が遠いと…
- 文字が小さく見える
- 前のめりになり姿勢が崩れる
結論：腕を伸ばして“指先が画面に触れるくらい”がちょうどいい。
③ モニターの角度｜少しだけ上向き（10〜20度）
💡 モニターを上げたら、次は「手元」の改善です！
モニターで目線を上げても、ノートPCのキーボードを叩いていては肩こりは治りません。
「脇を締めて、自然な位置で打てる」環境をセットで整えましょう。
モニターはほんの少しだけ上向きに傾けるのが正解です。
角度が合っていないと、首の負担が増えて疲れやすくなります。
上向きにするメリット
- 目線が自然に下がりすぎない
- 画面の反射が減る
- 首が前に出にくい
下向きにすると…
- 顔が前に出る
- 首の後ろが緊張する
- 肩こりが悪化しやすい
結論：モニターは“ほんの少し上向き”が疲れにくい。
④ デスク奥行きとモニターサイズの相性
デスクの奥行きによって、選ぶべきモニターサイズは変わります。
| デスク奥行き | 最適サイズ | 理由 |
|---|---|---|
| 45〜50cm | 24インチ | 距離が近くなりすぎない |
| 60cm | 24 or 27インチ | どちらも快適 |
| 70cm以上 | 27インチ | 視認性が高く作業効率UP |
結論：奥行き60cm以上なら27インチが最も快適。
⑤ ノートPCユーザーは“目線の高さ”が特に重要
ノートPCをそのまま使うと、視線が下がりすぎて首が前に出るため、肩こり・首痛の原因になります。
改善策
- 外部モニターを使う
- ノートPCスタンドで高さを上げる
- モニターアームで高さを微調整する
結論：ノートPCだけの作業は、姿勢が崩れやすく疲れやすい。
モニターの高さや距離が分かったら、次は「自分に合うモニター」を選ぶ段階です。
用途によって最適なサイズや機能は大きく変わります。
用途別｜在宅ワーク用モニターおすすめの選び方
「在宅ワーク モニター おすすめ」と検索しても、自分の作業スタイルに合うモニターがどれなのか分かりにくいと感じる人は多いです。
ここでは、在宅ワークでよくある用途ごとに、最適な画面サイズ・解像度・機能を整理しながら、
どんな人にどのタイプが向いているかを分かりやすくまとめました。
① ノートPCユーザー｜USB-C対応が圧倒的に便利
ノートPCを使っている人は、USB-C（映像出力＋給電）対応モニターが最も快適です。
ケーブル1本で映像出力と充電が同時にでき、デスク周りが一気にスッキリします。
おすすめ理由
- ケーブル1本で映像＋充電ができる
- ACアダプタを持ち歩く必要がなくなる
- 配線が減り、デスクが整う
- ノートPCとの相性が非常に良い
最適スペック
- 27インチ
- WQHD（作業領域が広い）
- USB-C 65W以上
- 高さ調整あり
結論：ノートPCユーザーはUSB-C対応を選ぶと後悔しない。
② デュアルモニターにしたい人｜24インチ×2が最も使いやすい
デュアル構成を考えているなら、24インチ×2が最もバランスが良いです。
視線移動が少なく、デスク奥行き60cmでも無理なく設置できます。
おすすめ理由
- 左右に並べても視線移動が少ない
- デスク奥行き60cmでも置きやすい
- 価格が抑えられる
- 作業効率が大幅にアップ
おすすめ構成
- 24インチ × 2台（フルHD）
- モニターアームで高さを揃える
結論：デュアルなら24インチが最も快適でコスパも良い。
③ 資料作成・表計算が多い人｜27インチ WQHDが最強
Excel・PowerPoint・Googleスプレッドシートなど、資料作成が多い人は27インチ WQHDが圧倒的に快適です。
理由
- 複数ウィンドウを並べても見やすい
- 表の列が一度に多く見える
- 資料のレイアウト確認がしやすい
- 文字がくっきりして疲れにくい
結論：資料作成が多い人は27インチ WQHD一択。
④ Web会議が多い人｜高さ調整＋USB-Cが便利
Web会議が多い人は、高さ調整ができるモニターが必須です。
カメラ位置が目線と合うだけで、印象が大きく変わります。
おすすめ理由
- カメラ位置が目線と合い、印象が良くなる
- 姿勢が崩れにくい
- 長時間の会議でも疲れにくい
あると便利な機能
- ノイズキャンセリングマイク
- USB-C給電
- スピーカー内蔵
結論：Web会議が多い人は“高さ調整＋USB-C”が最適。
⑤ 省スペースデスクの人｜24インチが最も扱いやすい
奥行き50cm前後のコンパクトデスクなら、24インチが最も使いやすいです。
理由
- 距離が近くなりすぎない
- 視線移動が少ない
- 圧迫感がない
結論：省スペースなら24インチがベスト。
⑥ 写真・デザイン・色を扱う人｜IPS＋広色域が必須
クリエイティブ用途なら、色の正確さが最重要です。
IPSパネル＋広色域（sRGB 100％以上）を選ぶと失敗しません。
必要なスペック
- IPSパネル
- sRGB 100％以上
- 色校正済み（キャリブレーション）
- 高さ調整あり
結論：色を扱う人は“ProArt系”や“BenQのデザイナー向け”が最適。
⑦ とにかく疲れにくい環境にしたい人｜27インチ＋高さ調整が最強
疲れにくさを最優先するなら、姿勢が崩れない環境づくりが最重要です。
最適構成
- 27インチ
- ノングレア
- 高さ調整あり
- VESA対応（アーム併用可）
結論：疲れにくさ重視なら“27インチ＋高さ調整”が最強。
✅ 結論｜迷ったらこの選び方がおすすめ
- デスク奥行き60cm以上 → 27インチが快適
- 資料作成・表計算が多い → WQHD（2560×1440）
- ノートPC中心 → USB-C給電（65W以上）対応
- 疲れにくさ重視 → 高さ調整（昇降）＋ノングレア
- 将来モニターアームを使うなら → VESA対応必須
在宅ワークでは「画面サイズ」と「高さ調整」が快適さを大きく左右します。
迷った場合は27インチ＋高さ調整対応モデルを選べば失敗しにくいです。
モニター比較表｜在宅ワーク向けおすすめモデル
ここまで用途別に最適なモニターの選び方を整理してきました。
次は、在宅ワークで特に人気の高いモデルをスペック・機能・特徴で比較できるようにまとめています。
「自分に合うモニターはどれ？」と迷っている方は、まずこの比較表でサイズ・解像度・高さ調整・USB-C対応の4点をチェックすると選びやすくなります。
| モデル | サイズ | 解像度 | 高さ調整 | USB-C給電 | おすすめタイプ |
|---|---|---|---|---|---|
| Dell S2721HS | 27インチ | フルHD | ◯ | × | 初めての外部モニター・コスパ重視 |
| IODATA EX-LDQ271DB | 27インチ | WQHD | × | × | 作業領域を広げたい人向け |
| BenQ GW2786TC | 27インチ | フルHD | ◯ | ◯ | ノートPC（USB-C一本化） |
| ASUS ProArt PA248QV | 24.1インチ | WUXGA | ◯ | × | 文章作成・デザイン・縦作業 |
| Dell S2722DC | 27インチ | WQHD | ◯ | △ | 作業効率・疲れにくさ重視の王道 |
比較表で全体像をつかんだら、次は各モデルの特徴を詳しく確認していきましょう。
ここからは、在宅ワークとの相性が良く、疲れにくさ・作業効率・価格のバランスに優れた
おすすめモニター5選を順番に紹介します。
在宅ワーク用モニターおすすめ5選｜初心者でも選びやすい定番モデル
ここからは、「在宅ワーク モニター おすすめ」で探している人向けに、在宅ワークで使いやすく、目の疲れを軽減し、姿勢が安定しやすいモニターを厳選して紹介します。
「画面サイズ」「解像度」「高さ調整」「価格」のバランスを重視し、在宅ワークとの相性が良いモデルだけをピックアップしています。
1. Dell S2721HS（27インチ／フルHD）
結論：「まず1台ほしい」「コスパ重視で失敗したくない」人に最適な入門モデル。
メリット：
- 高さ調整（昇降）・回転・スイベル対応で姿勢が安定しやすい
- IPSパネル＆ノングレアで目が疲れにくい
- フレームが細く、デスクがスッキリ見える
- FreeSync対応で動きが滑らか
- 3年間の無輝点交換保証で安心
注意点：
- フルHDのため、文字の精細さはWQHDに劣る
最適な人：「初めて外部モニターを買う」「1.5万円台で姿勢改善したい」人。
まずはこの1台から始めたい人におすすめです。
2. IODATA EX-LDQ271DB（27インチ／WQHD）
結論：「画面を広く使いたい」「複数ウィンドウを並べたい」人に最適。
メリット：
- WQHDで作業領域が広く、資料作成が快適
- ADSパネル＆ノングレアで目が疲れにくい
- 国産メーカーでサポートが手厚い（3年保証・土日サポート）
- HDMI×3・DP×1で接続性が高い
注意点：
- 高さ調整ができないため、必要ならモニターアーム併用が前提
最適な人：「作業領域を広げたい」「WQHDでコスパ良く揃えたい」人。
27インチWQHDの中では価格と性能のバランスが非常に良いモデルです。
3. BenQ GW2786TC（27インチ／フルHD／USB-C 65W給電）
結論：USB-C 1本で映像＋給電したいノートPCユーザーに最強の1台。
メリット：
- USB-C 1本で映像出力＋65W給電が可能
- 100Hz対応でスクロールが滑らか
- ノイズキャンセリングマイク内蔵でWeb会議が快適
- 高さ調整・回転（ピボット）対応で姿勢が安定
- BenQ独自のアイケア技術で長時間作業でも目がラク
- 白筐体でデスクが明るく、インテリア性が高い
注意点：
- WQHDほどの作業領域はない
最適な人：「ノートPC中心」「配線を減らしたい」「Web会議が多い」人。
USB-C給電・100Hz・アイケア機能など、在宅ワークに欲しい機能がすべて揃った万能モデルです。
4. ASUS ProArt PA248QV（24.1インチ／WUXGA）
結論：「色の正確さ」「縦作業のしやすさ」を重視する人に最適。
メリット：
- 色再現性が高く、写真・デザイン・資料作成に向いている
- 高さ調整・回転（ピボット）・スイベル対応
- WUXGA（1920×1200）で縦の作業領域が広い
- IPSパネル＆ノングレアで目が疲れにくい
- 3辺フレームレスでデスクがスッキリ見える
注意点：
- 24インチのため、広い作業領域を求める人は27インチが向いている
最適な人：「文章作成」「縦画面」「色の正確さ」を重視する人。
文章作成・プログラミング・資料作成が圧倒的に快適になるモデルです。
5. Dell S2722DC（27インチ／WQHD／USB-C給電）｜作業効率重視の王道モデル
結論：「疲れにくさ」「作業効率」「USB-C」を全部取りたい人に最適。
メリット：
- 27インチ×WQHDで作業領域が広い
- 高さ調整・回転（ピボット）対応で姿勢が安定
- USB-C対応で映像＋給電が1本で完結
- IPSパネル＆ノングレアで長時間作業でも疲れにくい
注意点：
- 価格はフルHDモデルより上がる
- USB-C給電はPC側の必要電力を確認（65W以上が安心）
最適な人：「作業効率を上げたい」「疲れにくい環境にしたい」人。
在宅ワークの王道構成で、迷ったらこのタイプを選べば後悔しにくいです。
モニターと一緒に使うと効果が倍増するアイテム
モニターの高さ調整が難しい場合や、デスクを広く使いたい場合は、モニターアームが非常に効果的です。
詳しくはこちらで解説しています👇
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まとめ｜在宅ワーク用モニターを見直すだけで疲れ方は大きく変わる
正しい在宅ワーク用モニターを選ぶだけで、
・姿勢が安定する
・肩こりや首の負担が軽減する
・デスクが広くなる
・作業効率が大幅にアップする
といったメリットが得られます。
在宅ワークの疲れやすさは、実は「どんなモニターを選ぶか」と「高さ・位置・画面サイズの調整」が大きく影響しています。
「在宅ワーク モニター おすすめ」と検索してこの記事にたどり着いた方は、
今回紹介した選び方やおすすめモデルを参考に、あなたの作業スタイルに合ったモニターを選んでみてください。
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🎉 モニターを選んだら、次は「理想のデスク」を完成させましょう！
お疲れ様でした！モニター選びは、疲れにくいデスク環境作りの「最初の大きな一歩」です。
でも、実はまだ「疲れない環境」へのチェックポイントはいくつか残っています。デスクの高さ、ライトの配置、配線の整理……。これらを一つずつ潰していくことで、あなたの仕事効率はさらに倍増します。
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