【肩こり解消】在宅ワークの疲れを構造から変える！失敗しないモニターアーム厳選5選

この記事は「在宅ワーク環境の整え方｜疲れないデスク環境を作る完全ロードマップ」
の① 作業設計（デスク・視線・入力環境）を詳しく解説する記事です。
在宅ワーク環境を構造的に整えるためのシリーズ記事として作成されています。

在宅ワークが当たり前になった今、「肩こりがつらい」「首が前に出てしまう」「デスクが狭くて作業しづらい」といった悩みを抱えながら仕事をしている人は少なくありません。

その原因の多くは、実はモニターの高さや位置が合っていないことにあります。

ノートPCだけで作業していると視線が下がり、首や肩に負担がかかりやすく、気づけば姿勢が崩れて疲れが溜まりやすくなってしまいます。

そこで役立つのがモニターアームです。

モニターアームを使えば、高さ・角度・距離を自由に調整できるため、自然と姿勢が整い、デスクの作業スペースも広がります。

在宅ワークの快適さが一気に変わる、投資価値の高いアイテムです。

本記事では、在宅ワーク向けのモニターアームの選び方と、初心者でも失敗しにくいおすすめモデル5選を、比較表付きでわかりやすく紹介します。

モニターアームのメリット

モニターアームを導入すると、まず実感するのが姿勢の改善です。

画面の高さを目線に合わせられるため、自然と背筋が伸び、首や肩への負担が大きく減ります。

特に在宅ワークでは長時間のPC作業が続くため、モニターの位置が合っていないと、慢性的な肩こりや首こりの原因になりがちです。

さらに、モニターの台座が不要になることでデスクの作業スペースが広がるのも大きなメリットです。

キーボードやノート、タブレット、飲み物などを置く余裕が生まれ、作業効率がぐっと上がります。

また、モニターアームなら画面の角度や距離を細かく調整できるため、

• 集中したい日は画面を少し近めに
• 資料を読むときは縦画面に変更
• オンライン会議のときだけ高さを上げて目線を合わせる

といったように、その日の作業内容に合わせて自由にレイアウトを変えられるのも魅力です。

モニターアームの選び方

「モニターアーム おすすめ」と検索する人の多くが不安に感じているのが、

• 自分のモニターに本当に取り付けられるのか
• 重さやサイズは大丈夫なのか
• デスクに固定できるのか

といった「失敗したくない」というポイントです。

この記事では、モニターアーム選びで必ずチェックしておきたい4つの基準を解説します。

① 耐荷重

モニターアーム選びで最も重要なのが耐荷重です。

自分のモニターの重さ（スタンドを外した状態の重量）に対応しているか必ず確認しましょう。

商品ページには「耐荷重〇kg」と記載されているので、モニターの重量より少し余裕のある耐荷重を選ぶのがおすすめです。

特に27インチ以上やウルトラワイドモニターは重くなりがちなので、「ギリギリ」ではなく、1〜2kgほど余裕を持たせておくと安心です。

② VESA規格

次に確認したいのが、モニター背面のネジ穴がVESA規格に対応しているかどうかです。

一般的には「75×75」または「100×100」が多く、このどちらかに対応していれば、ほとんどのモニターアームが取り付け可能です。

モニターによってはVESA非対応のモデルもあるため、購入前に必ず仕様をチェックしましょう。

VESA非対応の場合は、別途VESAマウントアダプターが必要になることもあります。

③ アームの種類

モニターアームには、主にガス式とバネ式・ポール式があります。

ガス式アームはスムーズに動かせるため、頻繁に高さや角度を変えたい在宅ワークには特に向いています。

軽い力で上下左右に動かせるので、姿勢をこまめに変えたい人にぴったりです。

一度位置を決めてあまり動かさない人は、バネ式やポール式でも問題ありません。

価格を抑えたい場合は、ガス式以外のモデルも候補に入れてみましょう。

④ 設置方法

最後に重要なのが設置方法です。自分のデスクの天板の厚さや素材によって、選べるタイプが変わります.

• クランプ式：一般的なデスクならもっとも簡単で扱いやすい固定方法。天板の端を挟んで固定します。
• グロメット式：天板に配線用の穴がある場合や、より強固に固定したい場合に選べる方式。穴にボルトを通して固定します。
• スタンド式：クランプが使えないガラス天板や特殊なデスクに便利。天板を挟まず、台座で支えるタイプです。

自宅のデスク環境に合った設置方法を選ぶことで、ぐらつきや不安定さを防げます。

モニターアームおすすめ5選 比較表

在宅ワーク初心者でも扱いやすく、コスパと安定性に優れたモニターアームを紹介します。

エルゴトロン LX

迷ったらまず選んで間違いない定番モデルです。

動きが非常に滑らかで耐久性も高い、モニターアームの定番モデルです。

長く使いたい人や、在宅ワーク用のメインモニターをしっかり支えたい人に最適な一本です。

Amazonベーシック モニターアーム

エルゴトロンと同等の性能を持ちながら、価格が抑えられた人気モデルです。

初めてモニターアームを導入する人でも扱いやすく、「とりあえず失敗したくない」というニーズに応えてくれます。

HUANUO ガス式アーム

コスパ重視の人におすすめのモデルです。

価格を抑えつつも動きはスムーズで、在宅ワーク用として必要十分な性能があります。
「まずは安くモニターアームを試してみたい」という人にぴったりです。

グリーンハウス GH‑AMCM01

日本メーカーの安心感があり、安定性が高いモデルです。

シンプルなデザインでデスクにも馴染みやすく、在宅ワーク用のモニター環境を落ち着いた印象に整えたい人に向いています。
※GH‑AMCM01 は、デスクに挟む必要がないスタンドタイプ。クランプが使えないデスクでも導入でき、安定性の高さが魅力です。

FLEXISPOT F8L

デスクメーカーが作るアームだけあって、可動域が広く細かい調整がしやすいのが特徴です。

こまめに高さや角度を変えたい人や、スタンディングデスクと組み合わせて使いたい人にも向いています。

導入前の注意点

モニターアームを導入する前に、いくつか確認しておくと安心です。

• 天板の厚さ：
  クランプ式の場合、天板が薄すぎると固定が甘くなり、ぐらつきの原因になります。メーカーが指定している「対応天板厚」を必ず確認しましょう。
• モニターの重さと耐荷重：
  対応していないアームを使うと、時間が経つにつれて画面が下がってしまうことがあります。特に大きめのモニターは、耐荷重に余裕を持たせるのがおすすめです。
• ケーブルの長さ：
  アームを動かすとケーブルが引っ張られやすいため、少し余裕を持たせておくと快適です。必要に応じて、延長ケーブルやケーブルクリップも検討しましょう。

デメリット

• 設置スペースが必要（壁際では可動域が制限されることがある）
• 取り付けに少し時間がかかる
• 安価すぎるモデルはぐらつく場合がある

ただし、一度設置してしまえば快適さは大きく変わります。

長時間の在宅ワークを考えると、デメリット以上のメリットを感じる人が多いアイテムです。

まとめ

モニターアームを導入すると、作業姿勢が整い、デスクが広くなり、仕事のストレスが驚くほど減ります。

姿勢の改善・肩こりの軽減・デスクスペースの拡大といった在宅ワークの悩みを、一度に解決してくれる心強いアイテムです。

高さや角度を自由に調整できるだけで、作業のしやすさが大きく変わり、「もっと早く導入すればよかった」と感じる人が多いのも納得です。

毎日の仕事を少しでも快適に、そしてストレスなく続けるために、あなたのデスク環境にも、ぜひモニターアームを取り入れてみてください。

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