在宅ワーク用モニターおすすめ5選｜肩こり・首痛を防ぐ高さ・サイズの選び方も解説

在宅ワークでモニターを新しくしたい人の多くが、「在宅ワーク モニター おすすめ」や
「肩こりしにくいモニター」と検索しています。

実は、肩こり・首痛・背中の張りといった不調の多くは、モニターの高さ・位置・画面サイズが合っていないことが原因です。
ノートPCをそのまま使ったり、モニターが低いままだと視線が下がり、首が前に出て負担が蓄積します。

夕方になると一気に疲れが出るのは、ほとんどの場合「モニターの高さが合っていない」からです。

正しい「在宅ワーク用モニター」を選ぶだけで、姿勢が整い、肩こりや首の痛みが大幅に軽減し、作業効率も驚くほど変わります。

この記事では、在宅ワークで疲れにくいモニター選びのポイントと、
用途別に本当におすすめできるモニター5選を分かりやすく解説します。

あなたの在宅ワーク環境を、「疲れやすいデスク」から「長時間でもラクなデスク」へ変えていきましょう。

📌この記事で分かること｜在宅ワーク用モニター選びの完全ガイド

この記事では、「在宅ワーク モニター おすすめ」で検索した方が知りたい内容を、初心者でも分かりやすくまとめています。

• 肩こり・首痛を防ぐためのモニターの正しい高さ・距離・角度
• 在宅ワークに最適なモニターサイズ（24・27インチ）の選び方
• フルHD・WQHDの違いと、どちらを選ぶべきか
• USB-C対応モニターが在宅ワークで人気の理由
• 用途別（ノートPC・デュアル・資料作成）で最適なモニターの選び方
• 在宅ワークに本当におすすめできるモニター5選

この記事を読めば、あなたの作業スタイルに最適な「在宅ワーク用モニター」が明確になり、
疲れにくいデスク環境を作れるようになります。

在宅ワーク用モニターの選び方｜おすすめを選ぶ前に知っておきたい5つのポイント

在宅ワークで「肩こり・首痛・目の疲れ」が起きる原因の多くは、モニターのサイズ・高さ・解像度が合っていないことにあります。

ここでは、初めての人でも絶対に失敗しないように、在宅ワークに最適なモニターの選び方を“理由つき”で徹底解説します。

① 画面サイズは 24〜27インチ が最適（迷ったら27インチ）

在宅ワークでは 24〜27インチが最もバランスが良いです。

24インチが向いている人

• デスクが狭い（奥行き50cm以下）
• 文章作成が中心
• 価格を抑えたい

27インチが向いている人（最もおすすめ）

• 複数ウィンドウを並べたい
• 表計算・資料作成が多い
• デスク奥行き60cm以上

結論：デスクに余裕があるなら27インチが圧倒的に快適。

② 解像度は フルHD or WQHD を選べば十分（作業効率が大きく変わる）

在宅ワークでは、4Kまで必要なケースは多くありません。
まずはフルHD（1920×1080）とWQHD（2560×1440）の違いを押さえておくと、失敗しにくくなります。

フルHD（1920×1080）

• 価格が安い
• 文章作成・Web閲覧中心なら十分
• 24インチとの相性が良い

WQHD（2560×1440）

• 作業領域が広く、複数ウィンドウを並べやすい
• 27インチと相性抜群
• 文字がくっきりして疲れにくい

結論：27インチならWQHDが最強。24インチならフルHDで十分。

③ 画面は必ず ノングレア（非光沢） を選ぶ

在宅ワークでは、画面の反射が少ないノングレア（非光沢）が圧倒的におすすめです。

• 照明や窓の映り込みが少ない
• 長時間作業でも目が疲れにくい
• 集中力が続きやすい

結論：ノングレア以外は選ばない方がいい。

④ 高さ調整（昇降）ができるかどうかが“疲れにくさ”を決める

モニターの高さが合っていないと、首が前に出て肩こり・首痛の原因になります。
高さ調整（昇降）ができるだけで、姿勢が大きく改善します。

• 目線と画面上端を合わせられる
• 姿勢が安定して疲れにくい
• デスク環境に合わせて微調整できる

結論：高さ調整は“在宅ワークの必須機能”。

⑤ VESA対応（75×75 / 100×100）は必ず確認する

モニターアームを使う予定がなくても、VESA対応は必ずチェックしておくべき項目です。

• モニターアームが使える
• デスクが広くなる
• 自由な高さ・角度調整が可能
• 姿勢が劇的に改善する

結論：VESA対応は“長く使うための保険”。

⑥ 接続端子は「USB-C / HDMI / DisplayPort」を確認する

在宅ワークでは、PCとの接続方法も重要です。

• ノートPC中心なら USB-C（映像出力＋給電）が便利
• デスクトップPCなら DisplayPort が安定しやすい
• HDMIは多くの機器に対応し扱いやすい

結論：購入前に「PC側の端子」と「モニター側の端子」を確認しておくと失敗しにくいです。

正しいモニターの高さ・姿勢｜疲れにくいデスク環境の作り方

在宅ワークで肩こり・首痛が起きる最大の原因は、「モニターの高さが合っていないこと」です。
モニターの位置が数センチ違うだけで、首・肩・背中にかかる負担は大きく変わります。

ここでは、誰でも今日から実践できる“正しいモニターの高さ・距離・角度”を分かりやすく解説します。

① モニターの高さ｜目線と“画面上端”を合わせる

最も重要なのがモニターの高さです。
正しい高さに調整するだけで、首の負担が大幅に減ります。

正しい高さの基準

• 目線の高さ ＝ モニターの上端
• 画面の中心は、目線より少し下（約10〜15度）
• 顎を引いた自然な姿勢で見られる位置

② モニターとの距離｜50〜70cmが最適

モニターは近すぎても遠すぎても疲れます。
画面サイズに合わせて、適切な距離を確保することが重要です。

最適な距離の目安

• 24インチ：50〜60cm
• 27インチ：60〜70cm

③ モニターの角度｜少しだけ上向き（10〜20度）

モニターはほんの少しだけ上向きに傾けるのが正解です。
角度が合っていないと、首の負担が増えて疲れやすくなります。

④ デスク奥行きとモニターサイズの相性

デスクの奥行きによって、選ぶべきモニターサイズは変わります。

デスク奥行き	最適サイズ	理由
45〜50cm	24インチ	距離が近くなりすぎない
60cm	24 or 27インチ	どちらも快適
70cm以上	27インチ	視認性が高く作業効率UP

結論：奥行き60cm以上なら27インチが最も快適。

⑤ ノートPCユーザーは“目線の高さ”が特に重要

ノートPCをそのまま使うと、視線が下がりすぎて首が前に出るため、肩こり・首痛の原因になります。

改善策

• 外部モニターを使う
• ノートPCスタンドで高さを上げる
• モニターアームで高さを微調整する

用途別｜在宅ワーク用モニターおすすめの選び方

「在宅ワーク モニター おすすめ」と検索しても、自分の作業スタイルに合うモニターがどれなのか分かりにくいと感じる人は多いです。

ここでは、在宅ワークでよくある用途ごとに、最適な画面サイズ・解像度・機能を整理しました。

① ノートPCユーザー｜USB-C対応が圧倒的に便利

ノートPCを使っている人は、USB-C（映像出力＋給電）対応モニターが最も快適です。
ケーブル1本で映像出力と充電が同時にでき、デスク周りが一気にスッキリします。

② デュアルモニターにしたい人｜24インチ×2が最も使いやすい

デュアル構成を考えているなら、24インチ×2が最もバランスが良いです。
視線移動が少なく、デスク奥行き60cmでも無理なく設置できます。

③ 資料作成・表計算が多い人｜27インチ WQHDが最強

Excel・PowerPoint・Googleスプレッドシートなど、資料作成が多い人は27インチ WQHDが圧倒的に快適です。

④ Web会議が多い人｜高さ調整＋USB-Cが便利

Web会議が多い人は、高さ調整ができるモニターが必須です。
カメラ位置が目線と合うだけで、印象が大きく変わります。

⑤ 省スペースデスクの人｜24インチが最も扱いやすい

奥行き50cm前後のコンパクトデスクなら、24インチが最も使いやすいです。

⑥ 写真・デザイン・色を扱う人｜IPS＋広色域が必須

クリエイティブ用途なら、色の正確さが最重要です。
IPSパネル＋広色域（sRGB 100％以上）を選ぶと失敗しません。

⑦ とにかく疲れにくい環境にしたい人｜27インチ＋高さ調整が最強

疲れにくさを最優先するなら、姿勢が崩れない環境づくりが最重要です。

モニター比較表｜在宅ワーク向けおすすめモデル

「自分に合うモニターはどれ？」と迷っている方は、まずこの比較表でサイズ・解像度・高さ調整・USB-C対応の4点をチェックしてください。

モデル	サイズ	解像度	高さ調整	おすすめタイプ	購入
Dell S2721HS	27型	フルHD	◯	初めての外部モニター コスパ重視	Amazonへ
IODATA EX-LDQ271DB	27型	WQHD	×	作業領域を広げたい人向け	Amazonへ
BenQ GW2786TC	27型	フルHD	◯	ノートPC（USB-C一本化）	Amazonへ
ASUS ProArt PA248QV	24.1型	WUXGA	◯	文章作成・デザイン 縦作業	Amazonへ
Dell S2722DC	27型	WQHD	◯	作業効率・疲れにくさ重視 の王道	Amazonへ

在宅ワーク用モニターおすすめ5選｜初心者でも選びやすい定番モデル

ここからは、「在宅ワーク モニター おすすめ」で探している人向けに、在宅ワークで使いやすく、目の疲れを軽減し、姿勢が安定しやすいモニターを厳選して紹介します。

1. Dell S2721HS（27インチ／フルHD）

結論：「まず1台ほしい」「コスパ重視で失敗したくない」人に最適な入門モデル。

メリット：

• 高さ調整（昇降）・回転・スイベル対応で姿勢が安定しやすい
• IPSパネル＆ノングレアで目が疲れにくい
• フレームが細く、デスクがスッキリ見える
• FreeSync対応で動きが滑らか
• 3年間の無輝点交換保証で安心

注意点：

• フルHDのため、文字の精細さはWQHDに劣る

最適な人：「初めて外部モニターを買う」「1.5万円台で姿勢改善したい」人。
まずはこの1台から始めたい人におすすめです。

2. IODATA EX-LDQ271DB（27インチ／WQHD）

結論：「画面を広く使いたい」「複数ウィンドウを並べたい」人に最適。

メリット：

• WQHDで作業領域が広く、資料作成が快適
• ADSパネル＆ノングレアで目が疲れにくい
• 国産メーカーでサポートが手厚い（3年保証・土日サポート）
• HDMI×3・DP×1で接続性が高い

注意点：

• 高さ調整ができないため、必要ならモニターアーム併用が前提

最適な人：「作業領域を広げたい」「WQHDでコスパ良く揃えたい」人。

3. BenQ GW2786TC（27インチ／フルHD／USB-C 65W給電）

結論：USB-C 1本で映像＋給電したいノートPCユーザーに最強の1台。

メリット：

• USB-C 1本で映像出力＋65W給電が可能
• 100Hz対応でスクロールが滑らか
• ノイズキャンセリングマイク内蔵でWeb会議が快適
• 高さ調整・回転（ピボット）対応で姿勢が安定
• BenQ独自のアイケア技術で長時間作業でも目がラク

最適な人：「ノートPC中心」「配線を減らしたい」「Web会議が多い」人。

4. ASUS ProArt PA248QV（24.1インチ／WUXGA）

結論：「色の正確さ」「縦作業のしやすさ」を重視する人に最適。

メリット：

• 色再現性が高く、写真・デザイン・資料作成に向いている
• 高さ調整・回転（ピボット）・スイベル対応
• WUXGA（1920×1200）で縦の作業領域が広い
• IPSパネル＆ノングレアで目が疲れにくい
• 3辺フレームレスでデスクがスッキリ見える

最適な人：「文章作成」「縦画面」「色の正確さ」を重視する人。

5. Dell S2722DC（27インチ／WQHD／USB-C給電）｜作業効率重視の王道モデル

結論：「疲れにくさ」「作業効率」「USB-C」を全部取りたい人に最適。

メリット：

• 27インチ×WQHDで作業領域が広い
• 高さ調整・回転（ピボット）対応で姿勢が安定
• USB-C対応で映像＋給電が1本で完結
• IPSパネル＆ノングレアで長時間作業でも疲れにくい

最適な人：「作業効率を上げたい」「疲れにくい環境にしたい」人。

モニターと一緒に使うと効果が倍増するアイテム

モニターの高さ調整が難しい場合や、デスクを広く使いたい場合は、モニターアームが非常に効果的です。
詳しくはこちらで解説しています👇
▶ 在宅ワークが快適になるモニターアーム5選｜選び方と注意点

モニターと一緒に整えたいおすすめ関連記事

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まとめ｜在宅ワーク用モニターを見直すだけで疲れ方は大きく変わる

正しい在宅ワーク用モニターを選ぶだけで、
・姿勢が安定する
・肩こりや首の負担が軽減する
・デスクが広くなる
・作業効率が大幅にアップする
といったメリットが得られます。

在宅ワークの疲れやすさは、実は「どんなモニターを選ぶか」と「高さ・位置・画面サイズの調整」が大きく影響しています。
今回紹介した選び方やおすすめモデルを参考に、あなたの作業スタイルに合ったモニターを選んでみてください。